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Con questa settimana ho concluso il primo mesociclo di studi sul movimento Human Movement Studies (HMS) guidato da Marcello Palozzo.
Siamo un gruppo di 40 studenti scelti in giro per il mondo, quando dico per il mondo , intendo veramente un ambiente eterogeneo dalla Germania al Canada , da Israele all’Argentina , dall’ Oman agli Stati Uniti e tanti ragazzi europei.
Ho deciso di scrivere qui sul blog un resoconto alla fine di ogni Fase, serve a me per catturare tutte le sensazione del momento e a chi è interessato per avere una visione del progetto che nei prossimi 5 anni guiderà la mia formazione.
Il materiale diviso in parte pratica e teorica è stato spedito il 15 gennaio.
Ho utilizzato la prima settimana per programmare e cercare di far conciliare tutti gli elementi, avere chiari gli obiettivi e ripartire bene studio pratico, studio teorico e infine rendere tutto sostenibile , lasciando anche dello spazio ad altre pratiche che ritengo comunque importanti nell’organizzazione della mia giornata.
Questo primo anno sarà dedicato alle seguenti materie pratiche
Physical Preparedness PP
Ground Acrobatics GA
Climbar CL
Lightness Skills LS
Ho deciso di lavorare in questa maniera :
PP
5 sedute a settimana
2 legs 1 Core 1 Arms e ogni settimana ho alternato la quinta seduta tra Arms e Core
GA
2 sedute a settimana
CL
2 sedute a settimana
LS
1 seduta a settimana
Ho diviso gli allenamenti in due sessioni da circa 120’
il primo la mattina (PP) e il secondo il pomeriggio (GA, CL, LS)
Ho completato il programma esattamente in questa maniera senza saltare alcuna sessione.
Spendo ora due righe per ognuna della attività.
(PP) Marcello ha ridisegnato la preparazione fisica creando un metodo dedicato proprio a chi si occupa di movimento. Ho deciso di partire con le varie progressioni dal livello più basso in modo da poter comprendere a fondo ogni elemento ed ogni settimana sono passato al livello successivo della scala.
Ogni categoria Legs Arms e Core è siddivisa in 3 sottocategorie Tensile Elastic e Stiff.
Sono stati consegnati dei Milestones, ossia dei punti di arrivo per queste 6 prime settimane.
La prima riflessione è che ho raggiunto rapidamente tutti gli obiettivi su quel che riguarda il Tensile e lo Stiff, gli unici due punti che in queste 6 settimane non ho raggiunto sono 2 elementi di elastic e questo conferma alcune lacune su cui sapevo di dover lavorare.
( CL ) Questo è il mondo della sospensione , imparare a muoversi utilizzando una sbarra come fosse un pavimento è l’argomento che a pelle più amo e che sento più nelle corde, un misto tra arrampicare , ballare, strisciare con quel pizzico di paura che rende la concentrazione sempre massima.
(GA) Questo invece è il tema di movimento su cui sono più indietro , su cui lavoro con più impegno , per me qui ogni cosa è difficile , è il mondo in cui devo accettare i limiti giornalieri, dove devo superare più difficoltà e dove amo veramente sbattere la testa , sicuro che le cose giorno dopo giorno in maniera lenta e costante prendono forma. Qui tutto mi riporta alla bellezza del principiante.
(LS) per questa campo essendo un argomento che ho già affrontato sia a livello personale che da allievo di Marcello ho deciso di lavoralo in gruppo , condividendo l’allenamento del venerdì sera con una classe STIMOLI. Balzi , atterraggi , caricamenti, equilibrio e tanti altri elementi sono stati condivisi con altri 10 allievi per rendere l’esperienza coinvolgente anche per le relazioni esterne e non solo come un allenamento personale.
Da un punto di vista metodologico ho apprezzato particolarmente gli elementi di dinamic conditioning, ossia alla le sedute di PP si concludono mettendomi un contesto di movimento le abilità acquisite.
Il movimento rende reale quasi ogni elemento che invece preso in maniera analitica viene quasi sempre privato del suo valore intrinseco. A mio parere questo approccio è veramente futuristico e mi proietta in mondi di avanguardia sulla preparazione fisica.
La riflessione invece che ho fatto su questa Fase 1 è un confronto tra CL e GA.
Nel primo dominio svolgo bene gli elementi in modo analitico, ma quando vado a fare libera associazione non sento perfettamente l’ affinità che ho nel lavoro sugli elementi scollegati.
Nel GA avviene esattamente il contrario, gli elementi singoli devo sudarli parecchio e poi invece nell’associazione libera guadagno un po’ di fluidità.
Per quel che riguarda la pratica ogni settimana partecipiamo ad una lezione in live oppure da remoto tenuta da Marcello. Ho dedicato due ore settimanali agli studi teorici.
Anche qui abbiamo delle tematiche ben precise e delle giornate di self check in per fare autovalutazione.
Ho accompagnato il tutto con la lettura consigliata in questa prima fase Everythings Moves di Susan Lowell de Solòrzano un libro eccezionale,ma come sempre per la recensione dovrete aspettare la recensione sul blog che lascerò qui tra qualche settimana.
Ultimo elemento ho completato le settimane di pratica con alcuni elementi che fanno parte della mia routine da anni.
Quindi 15’ di meditazione al mattino
2 sessione di Metcon in stile Crossfit
1 sessione di Aerobic Capacity a settimane alterne
4 docce gelate a settimana
30 minuti di mobilità al giorno
E la pratica di uno sport di squadra ogni sabato
La domenica giorno di rest totale.
Questo percorso di mentorship è veramente impegnativo e sto cercando di viverlo nella maniera più profonda possibile, assaporando ogni sensazione, prestando massima attenzione a ciò che provo sia in termini di output esterni che emozioni interne. Penso di avere la maturità giusta per comprendere la bellezza e la fortuna della condivisione e il valore che questo materiale ha in termini di crescita personale, professionale e pratica di vita.
Ora sotto con la fase due
This week I concluded the first mesocycle of studies in Human Movement Studies (HMS) guided by Marcello Palozzo. We are a group of 40 students selected from around the world, and when I say around the world, I truly mean a heterogeneous environment from Germany to Canada, from Israel to Argentina, from Oman to the United States.
I’ve decided to write a summary here on the blog at the end of each phase. It serves me to capture all the sensations of the moment and for those interested to have a vision of the project that will guide my education for the next 5 years.
The material, divided into practical and theoretical parts, was sent on January 15th. I used the first week to plan and try to reconcile all the elements, have clear objectives, and organize practical study, theoretical study, and finally make everything sustainable, also leaving space for other practices that I still consider important in organizing my day.
This first year will be dedicated to these subjects:
– Physical Preparedness (PP)
– Ground Acrobatics (GA)
– Climbar (CL)
– Lightness Skills (LS)
PP
5 sessions for week: 2 Legs, 1 Core, 1 Arms, and each week I alternated the fifth session between Arms and Core.
GA
2 sessions for week
CL
2 sessions for week
LS
1 session for week
I divided the workouts into two sessions of about 120 minutes each, one in the morning (PP) and one in the afternoon (GA, CL, LS). I completed the program exactly in this way without skipping any session.
Now, I’ll briefly discuss each activity:
PP: Marcello redesigned physical preparation, creating a method dedicated specifically to those involved in movement. I decided to start with progression from the lowest level to thoroughly understand each element, and each week I moved to the next level . Each category (Legs, Arms, and Core) is divided into 3 subcategories: Tensile, Elastic, and Stiff.
CL: This is the world of suspension, learning to move using a bar as if it were a floor is the topic that I love the most and feel most connected to, a mix between climbing, dancing, crawling, with a hint of fear that keeps concentration always at its maximum.
GA: This is the movement theme where I am furthest behind, where I work with more effort. Here, everything is difficult for me; it’s the world where I have to accept daily limits, where I have to overcome more difficulties, and where I truly enjoy banging my head, sure that things take shape day by day, slowly and steadily. Here, everything brings me back to the beauty of being a beginner.
LS: I decided to work on it as a group, sharing the Friday evening workout with a STIMOLI class. Jumps, landings, loadings, balance, and many other elements were shared with another 10 students to make the experience engaging for external relationships as well, not just as a personal workout.
From a methodological point of view, I particularly appreciated the elements of dynamic conditioning, meaning at the end of the PP sessions, I work on the acquired skills by putting them into context. Movement makes almost every element real, which when taken analytically is almost always deprived of its intrinsic value. In my opinion, this approach is truly futuristic and projects me into worlds of cutting-edge physical preparation contextualized to movement.
The reflection I made on this Phase 1 is a comparison between CL and GA. In the former, I perform the elements well analytically, and when I go for free association, I don’t feel the affinity that I have in working on disconnected elements. In GA, it’s exactly the opposite: I have to sweat through the individual elements, and then in free association, I gain some fluidity.
As for practice, every week we participate in a live or remote lesson held by Marcello. I dedicated two hours per week to theoretical studies. Here too, we have specific themes and self-check-in days for self-assessment. I accompanied everything with the recommended reading in this first phase, “Everythings Moves” by Susan Lowell de Solòrzano, an exceptional book, but as always for the review, you’ll have to wait for the blog post I’ll leave here in a few weeks.
Finally, I completed the practice weeks with some elements that have been part of my routine for years. So, 15 minutes of meditation in the morning, 2 sessions of Metcon in Crossfit style, 1 session of Aerobic Capacity every other week, 4 cold showers per week, 30 minutes of mobility per day, and participation in a team sport every Saturday. Sunday is a day of complete rest.
his mentorship journey is truly challenging and I am trying to experience it in the deepest way possible, savoring every sensation, paying maximum attention to what I feel both in terms of external outputs and internal emotions. I think I have the right maturity to understand the beauty and luck of sharing and the value that this material has in terms of personal, professional and practical life growth.
Now on to Phase 2
